耳机，听力杀手？

检查听力是否受损。如果出现听到较大的声音就感觉耳朵受不了、对声音较为敏感等症状，或感觉听不清楚，只闻其声不知其意时，说明听力损伤可能已经较为严重，需要去医院逬行专业检查和治疗。

比较早期的症状有耳内的轰鸣声、虫子的叫声、嗡嗡声等各种耳鸣声音的出现;在嘈杂的环境下比如在自助餐厅中难以和别人交谈;安静环境下听不清别人的小声讲话声。出现这些情况就需要去医院做一些听力学检查。

受损的程度不同，治愈的几率也不一样。刚开始听力的损伤只是一个疲劳现象，如果受损程度较轻并且及时发现，只要脱离这个环境，尽量减少使用耳机的次数，避免噪声，或是利用药物（如改善微循环的药物、激素、神经营养药等）逬行治疗，听力是可以恢复的;但是如果听力损伤时间较长、较为严重，并伴有较为明显的症状，那就很难恢复，甚至会造成不可逆的听力损伤。

如何减少耳机对耳朵的伤害

耳机分为入耳式、挂耳式和头戴式三种，除了选择音质好的耳机减少对耳朵的损害外，还要根据亲们耳朵空间内大小和头大小进行选择。相比较而言，头戴式耳机虽然没有其他两种便携，但对耳道和耳膜的伤害较小。如果外界噪音很大，人们为了能听清耳机里的声音，就会不自觉地调高音量，音量越大对内耳的损伤也就越厉害，因此尽量不在嘈杂的环境戴耳机听音乐，建议一般将音量控制在60%或以下。

尽量在安静环境下听音乐。掌握60〜60原则：经常使用耳机听音乐的人应掌握60〜60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。购买耳机时不妨挑能阻绝外在噪声的耳机，以减少因环境噪声而加大随身听音量的机会。耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7〜9分贝。

除了使用耳机听音乐，经常在噪声环境下工作、生活、娱乐，都是听力损害的重要原因。比如在机场、建筑工地工作，这些环境的噪声强度很大（超过90分贝）。经常在这种高噪音环境下，最好采取一定的保护措施，比如戴个防护式耳塞，这在一般的劳保商店都能买到，几块钱一个，可以有效阻隔一部分噪音，保护听力。如果临时找不到耳塞，用棉花球、纸球塞进耳朵，也有一定的防护作用。减少听音乐的时间：听音乐的时间一般每天不要超过一小时，听一段时间后把耳机取下，轻轻揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴着耳机入睡，否则耳朵在人入睡之后还不断接受刺激，不知不觉中绒毛细胞又损坏了不少。听音乐时，不要同时用两个耳朵一起听，应该左右轮换，而且不要塞得太紧。

在过度疲劳、精神压力过大时，尽量不要长时间使用耳机。现代人，尤其是青年人通常存在压力过大、睡眠不足、精神疲劳等现象，很多人会选择听歌、追剧来进行压力释放，但更好的方式是选择外放释压。处于压力过大、睡眠不足、精神疲劳的人们在使用耳机时，可能导致神经紊乱、内耳血液循环和能量代谢发生障碍、供血不足使一些器官缺氧等现象，最终造成听觉感觉平衡障碍，也可能会导致耳朵受到病毒感染进而影响到内耳发炎，使感受器受到了伤害，造成了突发性耳聋。

除此以外，尽量做到入睡时不戴耳机，佩戴耳机睡觉不仅导致长时间的音乐播放使耳膜受损，而且在熟睡状态下容易发生耳机压迫和损害耳廓的情況。如果耳机出现“沙沙”声或只有一边有声音时，便不适合再使用该耳机，如果继续使用，长时间可能影响听力的不平衡。

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