Q:我打算开始健身，正在添置"行头"，却为买什么鞋犯了难。店里有田径鞋、网球鞋、篮球鞋、足球鞋、排球鞋，还有笼统而称的健美鞋、运动鞋，我到底该穿什么鞋去健身房呢？
A:健身的形式很多种，看你以哪种训练为主，另外要看训练场地的材料、软硬程度决定。就健身运动对鞋一般要求而言，鞋后跟最好有较佳的缓冲系统，前脚掌部分最好比普通鞋子宽（约增宽6毫米为佳），另外透气性要强。
Q:我选了家公司附近的健身房，每天利用午休的一个半小时去锻炼，有时是11：30吃饭，12：00～1：00锻炼，有时是11：30～12：30锻炼，回来再吃饭，请问到底哪一种安排比较好一点？
A:首先，中午的锻炼要根据本人的身体状况及下午的工作强度来决定。参加锻炼是为了身体健康，选择饭前饭后都一样。如需瘦身，则可在饭后参加锻炼，只是应尽量在饭后一小时开始运动。如时间安排上有困难，可采用锻炼前少量进食（以不觉胃胀为度）的方法，锻炼后一小时或更长时间后再进行少量食物补充。
Q:我们跳有氧操的人中流行这种说法：跳完操一小时内不能喝水，可是我跳操后好口渴，常常忍不住痛痛快快喝一顿，而且最喜欢喝甜的饮料，我该怎么办呢？
A:有氧操训练时首先消耗的是水，其次是糖和蛋白质，最后才是脂肪。锻炼后觉得口渴，是因为有氧运动时不断地大口呼吸，上呼吸道及口腔水分大量流失的缘故。所以，锻炼后补充水分是可以的，但适量即可，通常胖的人不只是脂肪含量高，机体的水分也很充足。喝水不要太快，应喝一口休息一会再喝，因为饮水量太大会增加心脏的负担。想瘦身的人在运动结束后尽量不要饮含糖的饮料，以免过多糖分再转换成脂肪。
Q:我看见有人跳操前先在肚子、大腿上绑好几层保鲜膜，据说这样能加速脂肪"燃烧"。她们绑保鲜膜前还要涂一种据说也能"燃烧"脂肪的油，这些做法到底有没有道理？
A:根据生理学原理，利用脂肪的消耗来提供运动中所需的能量，不仅可以消除过多的脂肪，而且还可以提高人体心血管系统及循环系统的功能。长时间的运动使人体产生较高的体温，使脂肪更易被消耗，转换成糖和水通过敞开的皮肤毛孔和尿液直接排出体外。裹保鲜膜的初衷也许是借此保持较高的体温，但它不吸汗、不透气，皮肤被包裹后长时间浸泡在含盐的汗水里，其实也是一种伤害。至于据说能"燃烧"脂肪的油一样的化学品，现在还缺乏可靠的资料，无法详细分析。
其实，一种在健身房被称为"瘦身服"的衣服，倒是既可以塑身又可以保温，还有一定透气性。它们宽宽松松的，有短有长，锻炼时可以套在棉氨仑的跳操衣外面。如果要特别针对性地消除腹部、腿部的过多脂肪，还是在健身房专业教练的指导下做个人的针对性练习效果更好。
推荐访问： 房里 健身 问与答
