摘 要 本文通过对某市中学生藤球训练疲劳后恢复方式进行调查分析，充分了解该市中学生藤球训练疲劳后恢复方式的现状。通过调查分析得出：该市三所中学藤球训练疲劳后恢复方式均使用了运动性手段、睡眠、物理学手段和营养学等手段，使用的恢复方式比较全面。
关键词 藤球 疲劳 恢复方式
中图分类号：G849.9 文献标识码：A
藤球运动员在进行藤球训练以及比赛的过程中，如果长时间不休息，训练量或者运动强度较大，就会使藤球运动员的身体素质急剧下降，身体就会产生较强的训练疲劳，有时还会产生心情上的烦躁，这样在很大程度上影响着藤球运动员的训练效果与比赛成绩。而现在藤球运动员对于训练以及比赛后的恢复不够重视，可以说重视程度较低，这样也会影响到藤球运动员运动生涯的长短。因此，藤球运动员在训练以及比赛中所产生的疲劳得到有效的恢复对藤球运动员来说是非常重要的。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
某市第一中学、第二中学和第三中学从事藤球训练的学生。
1.2 研究方法
本文通过使用文献资料法、问卷调查法、数据统计法、对比分析法将某市三所中学藤球训练后的恢复手段进行对比分析，并针对藤球运动的特点提出合理的改进意见与建议。
2 研究结果与分析
2.1 藤球运动训练后疲劳的特征分析
藤球运动的技术动作中“踢”是主要的运动动作，藤球运动员可以使用脚、腿、肩、头碰球，但是不能用手触球，藤球运动中，动作要求很高，运动员也很难控制好藤球的运行。藤球运动训练后脚、腿的疲劳程度最高，其次是肩部跟头部。训练后腿部的缝匠肌、阔筋膜张肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌等都会受到影响。
2.2 藤球运动训练疲劳后常用的恢复方式分析
体育学院通用教材《运动生理学》中明确表明运动后的疲劳恢复手段主要包括：运动性手段、物理学手段手段。
2.2.1 运动性恢复方式分析
运动性恢复方式包括积极性休息和整理活动。积极性恢复疲劳方式又包括变换运动位置、变换运动类型、调整运动强度；整理活动恢复疲劳的方式包括慢跑、动力性整理活动、静力性牵张练习。通过调查得，某市第一中学学生藤球训练疲劳后使用运动性恢复方式中的变换运动部位、调整运动强度、慢跑、动力性整理活动、静力性牵张练习疲劳恢复方式，某市第二中学学生藤球训练疲劳后使用运动性恢复方式中的变换运动部位、变换运动类型、调整运动强度、慢跑、动力性整理活动、静力性牵张练习疲劳恢复方式，某市第三中学学生藤球训练疲劳后使用运动性恢复方式中的变换运动类型、调整运动强度、慢跑、动力性整理活动疲劳恢复方式。
通过调查可知，三所学校藤球运动训练后经常使用运动性恢复疲劳方式中的调整运动速度、慢跑、动力性整理活动恢复方式，在大运动量和大强度运动后，调整运动强度可以有效消除机体疲劳，在进行剧烈运动之后进行慢跑和动力性整理活动可以全身血液得到重新的分配，促进肌乳酸的消除和利用，在一定程度上缓解肌肉的酸痛，能够帮助消除疲劳，预防休克。
2.2.2 物理学手段恢复运动疲劳方式分析
第一中学学生藤球训练疲劳后使用物理学手段恢复方式中的按摩恢复疲劳方式，第二中学学生藤球训练疲劳后使用物理学手段恢复方式中的按摩恢复疲劳方式，第三中学学生藤球训练疲劳后也经常使用物理学手段恢复方式中的按摩恢复疲劳方式。通过上述可以看出，三所中学藤球训练疲劳后都会采用物理学手段恢复运动疲劳方式中的按摩方式恢复运动疲劳，按摩的方式最为常用，因为在藤球运动训练后学生就会不自觉地自行按摩，或者是同学之间互相按摩，虽然不像按摩师那样专业，但是简单的按摩也可以缓解疲劳度，帮助身体技能的恢复。
3 结论与建议
3.1 结论
在运动性恢复疲劳手段中，三所学校藤球运动训练后经常使用运动性恢复疲劳方式中的调整运动速度、慢跑、动力性整理活动恢复方式。在物理学恢复疲劳手段中，三所中学藤球训练疲劳后都会采用物理学手段恢复运动疲劳方式中的按摩方式恢复运动疲劳，按摩的方式最为常用。
3.2 建议
（1）第一中学藤球训练疲劳后应该适当的进行变换运动类型的练习，第二中学应该加强变换运动部位与静力性牵张练习。
（2）简单的按摩也能缓解疲劳度，帮助身体技能的恢复，但是理疗、吸氧、针灸、气功这几项恢复疲劳的方式结合在一起使用，恢复藤球运动员训练疲劳的效果会更加明显，更加快速，而且还能解除很多学生参加藤球运动的后顾之忧，可以吸引更多的学生参与到藤球运动训练中来。
参考文献
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