摘 要：通过查阅大量的文献资料发现，在我国赛艇界在训练中采用的强度分级方面，对各种练习强度主要刺激的生理机能与系统、进行练习后所产生的主要生理学作用，以及主要的疲劳生理反应等方面没有具体的报道。为了更好地提高控制训练过程，采用了文献资料方法，对赛艇练习分级的主要生理学作用与效果方面进行了探讨研究。
关键词：强度分级；机能；系统；作用
1986年德国学者乌克里·哈特曼研究结果表明，赛艇优秀运动员在2000米比赛中，有氧代谢的比例占整个赛程的83%左右的供能特点，同时详细地介绍了训练强度按照生理学效果分级的方法，这是我国赛艇界初步涉及这个领域。1991年赛艇教练中文版《意大利赛艇国家队训练计划分析》介绍了赛艇采用生理学划分的无氧练习、氧运输练习、无氧阈练习、氧利用的练习手段。我国赛艇项目就是采用了上述生理学名称进行了训练负荷分析统计。该生理学名称对我国赛艇界的计划安排、训练手段和统计评估起到了统一和规范的影响作用。
本研究试图通过R·M孔茨的无氧、有氧周期性练习的能量与肌力测定特征分为4级的研究结果，探讨赛艇练习分级的主要生理学作用与效果，为了更好地提高控制训练过程，达到练习的目的清晰、操作简单、统计方便等方面，提供理论与实践的依据。
一、最大无氧强度练习5s-25s
1.生理机能与系统。这是中枢神经对肌肉活动的运动中枢发送强劲的冲动能力，运动中枢激活运动单位（肌纤维）的最大数量，即Ⅰ型、Ⅱ型快肌的数量。
2.作用。（1）提高无氧、无乳酸的最大功率水平；（2）发展最大力量水平；（3）发展肌肉内部、肌肉间的协调实效性；（4）对完善动作、技术具有决定性的意义；（5）扩展工作肌、磷酸肌酸能量系统的强度与代谢工作能力。
3.疲劳生理反应。中枢神经及运动中枢神经系统传递发放冲动的速度、频率减慢。
二、接近最大无氧强度练习25s-45s
1.生理机制与系统。混合无氧强度，具有前一个练习能量区域的一切特点，中枢神经、运动中枢神经的活动，CP的耗尽、氧运输系统的活动极大增强，为这个练习的能量保证起到了确定能量的作用，在练习过程中肺通气量增长很快，约有50%～60%（即60-80L）。
2.作用。（1）具有上一个区域练习的一切作用；（2）提高利用肌糖元、机体对ATP再合成的能力；（3）在肌肉、血液中乳酸堆积的情况下，提高中枢神经系统的有效支配能力；（4）在进一步疲劳的情况下高效率地进行速度——力量运动，使心理的稳定性能力得到发展和提高；（5）提高动作、技术的稳定性能力；（6）提高氧运输的工作能力。
3.疲劳生理反应。具有上一区域疲劳特点，CP的耗尽及肌肉中乳酸的大量产生。大脑运动区能量补充不足。
三、次最大无氧强度练习45s-120s
1.生理机制与系统。有资料表明练习后乳酸浓度高达20～25摩尔/L，血液中的pH值降到7.0，血糖浓度明显提高到150%毫克，血浆中增长的儿茶酚胺和皮质醇达到很高指标。
2.作用。（1）提高有机体糖酵解供能的能力；（2）提高肌肉中肌糖元的含量；（3）提高肌肉中，快Ⅰ型、Ⅱ型肌纤维的收缩能力；（4）为混合代谢提供前提，扩展乳酸供能工作的延续时间，最长可达4-6分钟；（5）提高有氧供能展开工作的时间提前；（6）提高血浆中儿茶酚胺、皮质醇的含量。
3.疲劳生理反应。肌肉中，血液中的乳酸大量产生及血液pH值变化，血乳酸堆积对中枢神经系统的活动产生不良的影响，以及使肌糖元耗尽。
四、最大有氧强度练习3min-10min
1.生理机制与系统。这是所有有氧能力练习的基本部分，但运动肌的乳酸糖酵解能量供能系统的强度（最大乳酸值）起到了主要作用。
在练习中随着工作时间的延长，有氧成分可达60%～70%。练习开始后1.5～2分钟，便可达到人体的最高生理指标，如心率、心收缩量、工作肺通气量、吸氧速度等方面。练习结束后血乳酸浓度可达15～25摩尔/L，不过这一点取决于运动员训练水平的高低、努力程度的大小和练习持续时间。
2.作用。（1）提高心肌能力，提高外周呼吸器官的能力，使循环系统的机能能力得到很好的发展（氧运输能力）；（2）提高机体参与无氧代谢能量、能源的工作能力；（3）促进肌肉中的血液变化和代谢变化的综合发展；（4）提高机能能力的节省化和技术动作能量的节省化；（5）提高乳酸供能的扩展能力，即延长乳酸供能的持续时间；（6）提高血浆中儿茶酚胺、甲状腺素、皮质醇的含量。
3.疲劳生理反应。与肌肉中血液中的乳酸堆积的数量较多、工作时间较长、糖元的耗尽有关。神经细胞耐受内环境变化能力下降。
本研究通过查阅了大量的文献资料，总结出各种时间段的负荷刺激的生理机制与系统、产生的作用与效果、负荷后的疲劳生理反应以及确定专项耐力水平组成的成分和需要完善方面。能够有效地帮助本人和本人以后在制订训练计划时，提供有效思路，根据具体情况，选择训练方法手段和内容，以及达到希望的目的和效果，提高训练控制能力的水平。
参考文献：
谢德刚，等.国际赛艇训练大纲.武汉体院，1996-08.
？誗编辑 鲁翠红
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